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  • 보건실 게시판 담당자 : 김순자(T. 051-606-2119)
<힐링푸드>'비타민'을 만나보세요~
  • 작성자김*자
  • 작성일2013-10-01
  • 조회수1347

비타민은 

피와 살이 되거나 에너지가 되는 영양소는 아니지만, 

다른 영양소의 작용을 원활하게 하고, 체내의 여러 가지 생리 현상을 돕는 필수 영양소입니다.

결핍되면 건강을 해칠 수도 있으므로 식품을 통해 섭취하는 것이 좋겠습니다.

특히 환절기에 감기, 호흡기 질환, 알레르기 등을 예방할 수 있는 면역력 향상에 

더욱 필요한 영양으로 아래 내용을 살펴보시고 건강지킴에 도움이 되었으면 바랍니다.

 

분류

통칭

화학명/(별명)

섭취음식

주요결핍증세

지용성 Vit

비타민 A

       D

       E

       K

레티놀

칼시페놀

토코페롤

피로키논

간, 유제품

*햇빛쬐기, 달걀

아몬드, 콩

토마토, 감자

야맹증, 각막 건조증

구루병,골다공증,잦은감기

용혈성빈혈,자율신경실조증

코피,출혈성궤양,노화촉진

수용성 Vit

비타민 B군(B1,2,6,12)

엽산

비타민 C

티아민,리보플라빈,피리독신,코바라민)

아스코르빈산

육류, 생선

버섯, 콩

과일, 채소

브로컬리,과일채소

각기병, 심장비대

자율 신경 실조증, 구내염

근력저하, 악성빈혈

괴혈병, 피부염


첨부파일의 [보건소식] 10월호도 참고하시기 바랍니다.


 

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