	제2016-11월호 2016. 11. 1 학생지원부	보 건 소 식	KAIST 부설 한국과학영재학교 보건실 606-2119
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가을이 깊어가면서 아침, 저녁으로 일교차가 심하고 건조한   날씨가 계속되고 있습니다. 이러한 때엔 체온을 유지할 수 있는   옷차림과 습도유지를 위해 따뜻한 물이나 차를 많이 마셔야    환절기 호흡기 감염에 걸리지 않습니다.

‘미세먼지’에 대하여 알아봅시다!

최근 대기정체로 인해 미세먼지 농도가 나쁨 이상의 수준으로 나타나고 있어 피해가 최소화 할 수 있도록 실외활동 등을 자제하시기 바랍니다.

미세먼지 개념

미세먼지는 총 먼지 지름이 10㎛이하~2.5㎛ 이상을, 초미     세먼지는 먼지 지름이 2.5㎛ 이하를 초미세먼지라 합니다.

미세먼지 위해성

미세먼지는 입자가 매우 작으므로 흡입 시에 코 점막을        통해 걸러지지 않고  폐포까지 침투하여 천식이나 폐질환 등    각종 호흡기 질환의 원인이 될 수 있습니다.

미세먼지 예보제 및 경보제 운영

에어코리아 홈페이지(http://www.airkorea.or.kr)의

<미세먼지예보 문자전송 서비스> 활용가능

스마트 시대!  눈건강도 스마트하게!

“11월 11일은 목(目)자를 옆으로 뉘어보면 ㅣ자가 네 개가   되는데서 착안하여 만든

눈의 날” 입니다.

건강한 눈을 위한 수칙

1. 눈의 긴장을 풀고 휴식을 취합니다.

2. 쉬는 시간에 창밖을 내다봅니다.

3. 수시로 눈동자를 움직이며 눈 운동을 합니다.

4. 책을 볼 때는 30cm거리를 유지합니다.

5. 30분 TV시청 후 눈 운동을 합니다.

6. 컴퓨터는 모니터와 40cm이상 거리를 둡니다.

7. 바른 자세를 유지하며 잠을 충분히 잡니다.

8. 눈에 좋은 음식 비타민A를 먹습니다.

(고구마, 당근, 파프리카, 시금치, 토마토 등)

이럴 땐 안과 검진을 받으세요!

1. 눈을 찡그린다.

2. 눈을 자주 비비거나 깜빡거린다.

3. TV를 가까이서 본다.

4. 머리가 자주 아프다고 한다.

5. 눈물을 자주 흘리거나 빛에 민감하다.

눈 스트레칭 따라하기

A (9↔3)	B (10↔4)	C (2↔8)	D (외안근전체운동)

비만관리 - 청소년기의 올바른 식습관

청소년 비만예방

요즘 매스컴에서 S라인이다, V라인이다, 비만 탈출이다,

살 빼는 얘기가 자주 나옵니다. 그러다보니 너무 마른 모습이    정상인 것처럼 착각하게 됩니다.

그러나 비만도 문제지만 너무 마른 저체중도 문제랍니다.

저체중의 문제점

에너지의 섭취부족으로 체중의 감소가 지속되면

체지방뿐만 아니라 근육 단백질이 손실되어 특히

성장 초기에는 신체적, 지적 성장이 느려지고 그

영향은 영구적일 수 있다. 영양소 부족으로 철 결핍성 빈혈,   골다공증이 생기고 백혈구가 감소되고 질병에 대한 저항력이    떨어져 질병에 쉽게 감염된다.

비만예방을 위한 올바른 습관

1. 식사를 거르지 않아요.

(아침은 꼭 먹습니다)

2. 식사는 천천히, 적어도 20번 씹어 먹기.

3. 정해진 자리에서 먹을 만큼만 덜어먹자.

4. 식사를 한 후 곧바로 이를 닦아요.

5. TV, 컴퓨터 할 때 군것질 하지 않기.

6. 음식은 눈에 띄지 않는 곳에 놓아두어요.

결핵을 예방합시다!

결핵은 결핵균이라는 세균에 의한 것으로 활동성 결핵환자의 기침을 통해 공기 중으로 떠다니던 결핵균이 호흡을 통해 다른 사람에게 감염이 됩니다.

비만관리 - 청소년기의 올바른 식습관

그러므로 결핵환자를 최대한 빨리 발견해서 치료하는 것이 확산을 막는 방법임으로 특별한 원인 없이 기침이 2주 이상 지속될 때에는 반드시 결핵검사를 받아야 합니다. 물론 결핵환자와 접촉했다고 모두 결핵에 감염되는 것은 아닙니다.

청소년 흡연의 폐해

◉ 신체적 폐해

- 뼈에서 칼슘이 빠져 나가 신체 성장

발달에 장애가 된다.

- 뇌세포의 파괴, 저산소증으로 인해

기억력과 학습 능력이 떨어진다.

- 쉽게 니코틴에 중독되어 두통, 초초함, 떨림과 같은 금단

증상이 생긴다.

- 각종 암, 뇌혈관 질환, 심혈관 질환에 걸릴 위험이 높다.

- 기침과 가래가 많아지고, 면역력이 떨어져 감기, 기관지염,     폐렴 등에 잘 걸린다.

- 입냄새, 치아가 누렇게 변하게 된다.

- 폐기능이 떨어져 운동 능력이 저하된다.

- 피부가 거칠어지고 노화가 빨리 오게 된다.

- 건선(마른버짐)과 같은 피부 발적이 생긴다.

◉ 정신적, 사회적 폐해

- 우울, 불안, 심리적 의존등으로 정신 건강에 해롭다.

- 대인관계의 어려움을 겪게 된다.

- 음주, 약물등을 같이 하게 될 위험성이 높다.

- 질병으로 인해 개인적, 사회적으로 경제적 손실이 크다.

- 담뱃값을 구하기 위한 금품을 갈취하고 강제로 담배 심부     름을 시키는 등의 학교 폭력이 발생하기도 한다.

- 실내 공기 오염에 대한 정화 설비 비용이 많이 들어간다.

- 담배꽁초로 인한 화재발생으로 사회적, 경제적 손실이 크다.

흡연욕구 다스리기(4D)

Delay (지연하기)

흡연욕구가 생길 때 반응을 지연합니다. 흡연욕구는 담배를    피우나 안 피우나 몇 분만 지나가면 사라질 것입니다.

이 때 막연히 참지 마시고 “금연간식”을 활용해 주세요.

예) 당근, 오이, 미역이나 다시마 줄기, 호박씨, 무가당 껌,

은단 등을 활용한다.

Drink water (물마시기)

물을 마시는 것은 금연하는데 오랫동안 사용된 가장 좋은    방법 중의 하나로서 시원한 물은 입속의 감각을 다르게 하여   흡연욕구를 많이 없애줍니다. 그리고 물은 니코틴과 각종 노   폐물의 배설을 촉진시켜줍니다.

Do something different (다른 생각하기)

흡연욕구가 강렬할 때는 다른 것에 몰두하여 주의를 다른     곳으로 전환시킵니다.

예) 밖으로 나가서 활기 있게 걷는다. 근육이완 체조를 한다.    가까운 사람과 전화통화를 한다. 샤워나 목욕을 한다.

좋아하는 취미에 몰두한다. 등

Deep breathing (심호흡하기)

심호흡은 담배연기를 깊게 빨아들이는 흡연습관을 대체 할   수 있으므로 흡연욕구와 금단증상을 다루는 데에 가장 효과   적인 방법입니다. 눕거나 앉아서도 할 수 있을 뿐 아니라 걸   으면서도 할 수 있다는 장점이 있습니다. 뇌에 더 많은 산소   를 공급함으로써 긴장을 이완시키는 훌륭한 방법이며 맑은    정신을 가질 수 있게 해 줍니다.<출처 : 금연길라잡이>

청소년 성매매 방지

1. 청소년 성매매 개념

‘청소년 성매매’는 인터넷 채팅 등을 통해 성행위의

가격을 약정한 뒤 만나 성행위를 하고 그 대가로 금전 등을     수수하는 방식의 ‘일회성 윤락’을 말한다.

사회구조적	가정적	개인적
*성산업화의 다양화 *물질만능주의 *로리타 콤플렉스 (남성들이 어린 여성에 대한 소유욕)	*가정불화 *사회적지지망 부재	*성과 관련된 부정적인 경험 *유흥비/생활비 마련 *가출경험

2. 청소년 성매매의 원인

3. 청소년 성매매의 문제점

신체적	심리적	사회적
*생식기 염증, 질 파열 *낙태로 인한 생식기의 치명적인 상처 *성병, AIDS에 감염 *영구 불임	*우울감, 죄책감, 대인관계부적응, 불안 *자기를 하찮게 여기는 마음 *결혼생활에 부정적 영향	*가출→직업적 매춘으로 유입 → 학업중단→성인이 되어 직업 선택의 폭이 좁아질 가능성 큼.

4. 청소년 성매매 예방법

* 어떠한 상황에서도 나 자신을 소중히 여기는 마음을 갖자.

*자신의 처지에 맞는 소비를 한다.

* 또래 친구나 주변의 유혹에 단호히 거절하여야 한다.

* 과장되거나 거짓된 광고를 냉철하게 비판 할 수 있는 능 력을 키운다.

* 컴퓨터를 통해 음란물이나 낯선 사람과의 채팅에 빠지지 않도록 한다.

* 가출 충동을 느끼더라도 가출=일탈로 이어질 수 있음을 알고 이를 억제하도록 한다.

* 부모님 허락 없이 인터넷 쇼핑을 하지 않도록 한다.

* 낯선 사람이 과잉친절을 (돈이나 선물) 베푸는 것에 현혹되지 않는다.

* 내가 언제든 고민이 있을 때 상담할 수 있는 기관이나 대상을 정해 상담을 한다.

5. 청소년에 대한 성매매 행위 처벌

* 성매매 및 성매매 알선은 범죄 행위입니다.

* 청소년 성매매 범죄자는 신상이 공개되며, 청소년의 성을 산자는 3년 이하의 징역 또는 2천만원 이하의 벌금이 처해집니다.

* 청소년 성매매 알선 시 10년 이하의 징역이나 1억원 이하의 벌금에 처해집니다.

* 인터넷, 전화, 휴대폰을 이용한 성매매, 스팸 메일, 광고 등 의 행위도 단속 대상입니다.

6. 청소년 성매매 피해신고 방법

☛ 청소년 긴급지원센터 <1388>

☛ 여성 긴급 구조센터 <1366>

☛ 경찰청 성매매 피해 여성 긴급지원센터 <117>