	제2016-9월호 2016. 9. 1 학생지원부	보 건 소 식	KAIST 부설 한국과학영재학교 보건실 606-2119
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반갑습니다^^*  폭염의 기세가 꺽이고 이젠 선선한 가을을 느낍니다.

콜레라, 식중독 등 각종 감염병 예방으로 긴장됩니다. 환절기가 시작되는 가을, 건강습관 실천으로 건강한 2학기를 시작해요.

9월 9일은 귀의 날

9월9일은 귀의 날입니다. 지난 1961년 제정된 ‘귀의 날’은 우리 귀의 모습이 숫자 9와 비슷하다고 하여 대한 이비인후과학회에서 귀의 건강을 생각해보자는 취지로 9가 두 개 겹치는 9월 9일을 귀의 날로 정했습니다.

최근에는 각종 생활소음에다 이어폰, 헤드폰 사용으로 청소년 소음성 난청이 증가하는 추세입니다. 소음성 난청의 경우 근본적인 치료법이 이 없으므로 치료보다 예방이 필수입니다. 또한 귀는 항상 외부를 향해 열려 있기 때문에 세균이나 이물질로 인해 각종 귓병을 일으킬 수 있습니다.

평상시에 귀에 대한 중요성을 잘 모르고 있는데 귀는 평형을 담당하는 기관입니다. 쉽게 느낄 수 있는 어지럼증을 단순 빈혈로 생각하고 넘어가기 쉽지만 귀 질환일 가능성도 있습니다.

귀 건강을 지키는 요령

① 큰 소음은 최대한 피한다.

- 이어폰으로 음악을 크게 듣거나 시끄러운 PC방에서 몇시간째 게임을 하거나 큰소리로 떠드는 것 등을 피한다.

② 귀에 염증이 생기지 않도록 한다.

- 물놀이 후, 환절기 감기의 합병증으로 오는 중이염에 주의

③ 귀지를 함부로 파지 않는다.

- 귀지는 보호막 역할을 하므로 귀가 가려울 때나 목욕 후 습관적으로 귀를 후비는 것 등은 삼가야 한다.

④ 그 이외 기압의 갑작스런 변화나 약물의 오 · 남용

등도 난청을 일으킬 수 있으므로 조심해야 한다.

알쏭달쏭?! 귀 건강 상식 바로알기!

1..귀지는 더럽고 지저분하다?

NO! 귀지의 PH가 6.5~6.8정도의 산성을 띄고 있어 귀지는 귀의 피부를 보호하는 역할을 하며 건강한 사람의 귀지는 세균의 침입과 증식을 억제하는 역할을 하지요.

귀지는 파내지 않고 놔두더라도 외이도라 불리는 귓구멍의 피부와 털의 밀어내는 작용에 의해 자연스럽게 저절로 나옵니다. 하지만 면봉이나 귀 후비개로 자주 후비는 경우, 귀에 상처를 내어 외이도 염을 유발할 수 있기 때문에 귀를 자주 후비는 것은 가급적 피하는 것이 좋겠습니다.

2..중이염을 방치하면 난청이 발생할 수 있다?

YES! 중이염을 제대로 치료하지 않고 방치하면 난청이 악화될 수 있고 특히 오랫동안 방치되면 청각 기능에까지도 손상을 줄 수 있기 때문에 감기가 쉬이 낫지 않고 오래간다면 꼭 이비인후과에 들려 검사를 받아보는 것이 안전하겠습니다.

3. 고막을 다치면 반드시 수술해야 한다?

NO!  반드시 수술해야만 하는 것은 아닙니다. 기본적으로 고막의 재생능력은 뛰어나기 때문에 다친 정도가 심하지 않은 경우라면 염증과 같은 합병증이 생기지 않도록 간단한 치료만 해도 대부분의 경우는 자연치유가 되지만, 이소골이 손상되거나 중이염, 고막 재생부전 등 증상이 심한 경우와 같이 수술이 필요한 경우도 있으므로 병원에 가보는 것은 기본이겠지요?

4. 힘껏 푸는 코는 귀의 건강에 악영향!

너무 센 압력으로 인하여 고막이 파열이 된다거나 중이염을 일으킬 가능성도 매우 높다고 합니다. 콧물이 흐른다면 너무 세게 풀지 말고  물티슈로 살짝 살짝 닦아 내는 것이 좋습니다.

가을철 감염병과 추석연휴 건강관리

특성 종류	감염 경로	증 상	발생 시기
유행성 출혈열	들쥐, 집쥐 등에 있는 바이러스가 호흡기를 통해 전파	고열, 출혈, 신장병변	10월 ~ 12월
렙토스 피라증	감염된 동물(들고양이, 들쥐)의 소변으로 배출된 균이 몸에 난 상처를 통해 전염	고열, 두통, 근육통, 오한, 눈의 충혈	9월 ~ 11월
쯔쯔 가무시	관목 숲이나 들쥐에 기생하는 털 진드기의 유충이 사람을 물어서 전파	고열, 오한, 두통, 피부발진	9월 ~ 11월
중증열성혈소판감소증후군	바이러스에 감염된 작은 소참진드기에 물려서 발생	원인불명의발열 구토,설사, 근육통 등	4월 ~ 11월

▶산과 들에서는 긴 옷을 입습니다.

▶잔디 위에는 자리를 깔고 앉으며, 잔디에서 옷을 말리지 않습니다.

▶야외에서 집에 돌아오면 곧 옷을 털고 목욕합니다.

▶집 주위에 들쥐, 집쥐의 서식지를 없앱니다.

▶추수기 작업 시 장화, 장갑 등 보호구를 착용합니다.

▶ 외상 주의 : 편안한 옷차림과 운동화 착용

▶ 벌집 조심 : 벌의 공격에 대비하여 분무용 모기약 준비

※ 벌에 쏘였을 때 응급처치 :침을 먼저 제거 → 암모니아수가 들어있는 약을 바르고 얼음이나 찬물찜질을 30분 정도 해준다.

→ 알레르기 반응 및 호흡곤란이 있을 때는 즉시 병원 치료를 한다.

▶ 뱀 조심

※독뱀에 물렸을 때는 : 먼저 환자를  안심시키고 → 물린

자리를  몸(심장)보다 낮게 위치시킨다. → 물린 자리 위쪽을

끈이나 천으로 묶어준 후 → 빨리 병원으로 옮긴다.

(민간요법 하지 말고 가능한 빨리 의료기관으로 이송 - 119)

✔주 의: 상처를 칼로 절개하면 혈관, 신경을 손상시킬 수 있으며 2차 감염, 파상풍 위험이 있다. 상처에 얼음을 직접 대지 않는다.

면역력을 높이는 7가지 생활수칙

면역력이란, 외부에서 우리 몸 안으로 세균이나 바이러스 같은 침입물질이 들어왔을 때 이를 포착해 내고 효과적으로 제거해 냄으로써 질병으로부터 보호해 주는 기능입니다.

규칙적이고 건강한 생활습관은 우리 몸의 대표적인 면역력 담당세포인 자연프구, B림프구의 생성과 활성도를 높여 건강한 면역기능을 유지하게 합니다.

면역기능을 높이는 7가지 생활수칙

. 낮에는 충분한 햇빛을 쐬고, 밤에는 불을 끄고      6시간 이상 숙면을 취합니다.

2. 하루 4회 이상의 다양한 색상의      채소와 과일 섭취      로 비타민과 영양소를 섭취합니다.

3. 오메가 3가 풍부한 등 푸른 생선을 주 2회 이상      꾸준히 섭취합니다.

4. 스트레스는 면역력의 강적!  오늘의 스트레스        는 내일이 되기 전에 해결합니다.

5. 하루 30분, 주 3회 이상 꾸준한 운동으로 체력      과 면역력을 함께 키웁니다.

6. 패스트푸드, 인스턴트 식품은 면역 건강을 해       치는 적!  가능하면 섭취를 피합니다.

7. 장내 면역력을 높이는 유산균이 풍부한 음식을 섭      취합니다.

면역력이란, 외부에서 우리 몸 안으로 세균이나 바이러스 같은 침입물질이 들어왔을 때 이를 포착해 내고 효과적으로 제거해 냄으로써 질병으로부터 보호해 주는 기능입니다.

규칙적이고 건강한 생활습관은 우리 몸의 대표적인 면역력 담당세포인 자연사멸세포(NK세포)와 T림프구, B림프구의 생성과 활성도를 높여 건강한 면역기능을 유지하게 합니다.

1.낮에는 충분한 햇빛을 쐬고, 밤에는 불을 끄고 6시간 이상 숙면을                                                      취합니다.

2.하루 4회 이상의 다양한 색상의 채소와 과일 섭취로 비타민과                                       영양소를 섭취합니다.

3.오메가 3가 풍부한 등 푸른 생선을 주 2회 이상 꾸준히 섭취합니다.

4.스트레스는 면역력의 강적! 오늘의 스트레스는 내일이 되기                                           전에 해결합니다.

5.하루 30분, 주 3회 이상 꾸준한 운동으로 체력과 면역력을                                           함께 키웁니다.

6.패스트푸드, 인스턴트 식품은 면역 건강을 해치는 적!  가능                                  하면 섭취를 피합니다.

7.장내 면역력을 높이는 유산균이 풍부한 음식을 섭취합니다.

양성평등 교육-자녀교육 ▪추석 등 명절을 함께 준비하는 모습을 보이는 것은 가정에서의 부모의 역할이 자녀의 역할모델이 됨으로 서로 인격적으로 존중하는 모습 이 생활화 되면 자녀가 장차 결혼 후에 양성평등적인 부부관계가 형성될 수 있습니다. ▪남녀가 평등하다는 가치에 기초를 두고 상대 이성을 배려할 수 있도록 지도하되 자녀교육에 부모가 공동 참여하여 평등한 시민으로 성장할 수 있도록 지도하여 주십시오. ▪아들과 딸이 태어난 생물학적 성으로 인한 사회적 제약을 최소화해야 합니다. 자녀들이 남녀에 따라서가 아니라 개인의 능력과 판단에 따라 행동할 수 있도록 교육해야 합니다. ▪부부간에 서로 존중하는 모습을 자녀 앞에서 자연스럽게 표현하도록 하십시오. 가정의 일상생활에서 아들과 딸, 즉 남자와 여자에 대한 고정관념을 타파하여 자녀가 개성을 발휘하여 훌륭한 국가의 재원으로 성장할 수 있도록 지도하여 주십시오. 데이트 성폭력 예방지침 ◈ 상대와 평소에 성에 관해 터놓고 진지한 대화를 나누어보요. 성에 대한 자신의 의견을 충분히 말할 수 있어야 합니다. ◈ 데이트 중에 조금 이상한 기분이 든다면 그 직감을 믿으세요. 우선 그 자리를 피하세요. ◈ 집에 돌아오는 길을 모르는 곳에서 데이트하지 마세요. ◈ 어디서든 혼자 택시를 타고 집에 돌아올 수 있도록 비상금을 소지 하십시오. ◈ 모든 데이트 비용을 상대가 지불해서 성적 행동들을 거절하기 힘든 상황이 되지 않도록 하세요. ◈ 내가 원치 않는 성적 행동을 상대가 하면 “저리비켜!”, “손 치워!” 라고 단호한 목소리로 말하세요. ◈ 특히 첫 데이트에 주의하세요. 공공장소에서 데이트를 하고, 전화 를 할 수 있는 여건이 되는 곳에서 만나세요. ◈ 여러 가지 이유를 들어 나를 질책하는 사람을 주의하십시오. 옷 스 타일에 참견하며, 친구에 대해 평가하며 그 친구 만나지 말라고 하는 등 간섭하는 사람은 만나지 마십시오. 데이트 성폭력 가해자 예방지침 ◈ 자신의 성적인 고정관념이 상대방을 향한 태도나 행동에 어떤 영향 을 미칠지 생각해 보세요. 상대방의 의사와 상관없이 일방적으로 성적 행동을 한적은 없는지 생각해 보세요. ◈ 상대가 ‘NO'라고 하면 말한 그대로 받아들이세요. NO MEANS NO를 기억하세요. ◈ 상대가 원하지 않는데 성적 행동을 강요하면 그것은 성폭력이며, 범죄입니다. ◈ 자신이 심리적으로 성적 공격성이 있다고 생각하면 전문가의 도움 을 받으세요. 누군가를 성적으로 괴롭히면서 쾌감을 느끼는 경향이 있다면, 전문가로부터 특별한 치료를 받아야 합니다.	전자담배가 감추고 있는 비밀 1.전자담배는 ‘금연치료제다’? 그렇지 않다. 금연치료제로서 안정성효과성이 입증된 바가 없다. 전자담배는 니코틴 중독을 오히려 악화시킬 수 있다. 전자담배 1회 흡연 시 정해진 니코틴 흡입량이 없어 사용자의 흡연 습관에 따라 건강유해성이 배가된다. 2. 전자담배는 유해물질이 없다? 그렇지 않다. 국내에 유통되는 전자담배 성분 분석 결과 발암물질 및 독성 화학 물질 검출되었다, 가. 아세트알데히드 용도 – 소독제 염료, 폭발물, 향수, 풍미제, 삭향료등 나. 포름알데히드 용도 – 비료, 살충제 살균제, 곰팡이 제거제, 오수처리제 등 3. 금연구역에서 전자담배를 피워도 괜찮다? 그렇지 않다. - 전자담배는 담배사업법에 따라 담배로 규정 - 국민 건강 증진법에 따라 공중이용시설 및 지자체별로 지정된 금연구역에서 전자담배 흡연 시 과태료 부과 ★ 청소년의 전자담배 사용도 불법 청소년 우울증 증상 및 예방법 ◎ 자살 충동자 긴급구조 요청 전화 및 우울증상담소 안내 ◉ 생명의 전화 (1588-9191), ◉ 사랑의 전화(1566-2525), ◈ 우리 함께 웃어요! * 웃음은 면역력을 높여 줍니다. * 15초 웃으면 이틀을 더 살 수 있고 소화를 더 잘 되게 합니다. * 웃음은 다이어트를 도와줍니다.. * 웃음은 스트레스, 긴장, 걱정을 덜어줍니다. * 웃음은 학습 이해와 기억을 도와줍니다.