제2013-11월호 2013. 11. 4 학생지원부	보 건 소 식	KAIST부설 한국과학영재학교 보건실 606-2119

어느 새 주변의 나무들이 형형색색으로 곱게 단장을 합니다. 길 위에는 낙엽이 뒹굴고 싸늘해진 바람에 옷깃을 여미게 하는 11월은 가을에서 겨울로 넘어가는 환절기로 일교차가 심하여 감기나 독감에 걸리기 쉽습니다. 그러므로 개인위생관리가 더욱 요구되며 예방접종을 받는 것도 중요합니다. 잘 알고는 있지만 실천에 게을러지는 규칙적인 올바른 식사와 꾸준한 운동으로 질병은 근접하지 못하는 따뜻한 겨울을 맞으시기를 바랍니다.

감기와 독감

1.감기와 독감의 차이점

종 류	차이	원 인	증 상
감 기	경한 증상	100여 가지 바이러스 주로 아데노바이러스	▶ 피로감, 재채기, 기침, 콧물, 미열, 근육통, 목통증, 눈물, 두통 ▶ 대개 3~4일 지속 간혹 10일 이상 지속되기도 함 ▶ 성인 : 1년에 1-2회 정도 걸림 ▶ 아동 : 1년에 5-8회 정도 걸림
독 감	중한 증상	독감 바이러스(인플루엔자) - 번갈아 유행 -	▶ 쇠약감, 피곤감, 마른기침, 콧물, 오한, 근육통, 눈통증, 심한 두통, 목통증 ▶ 회복 후에도 피곤함, 쇠약감, 기침이 3주 지속 ▶ 겨울, 이른 봄에 유행, 10년마다 대유행함.

2.예방법

▶ 항균비누 등으로 손을 깨끗이 자주 씻고(1830손씻기), 식후 하루 3번 이상의 양치질을 한다.

▶ 재채기나 기침을 할 경우에는 휴지로 입‧코를 가리고 한다.

▶ 비타민C가 풍부한 과일을 많이 먹는 것이 좋으며, 보리차 등으로 수분을 충분히 섭취한다.

▶ 가습기를 사용하거나 젖은 빨래를 널어서 건조하지 않도록 한다                                   .

▶ 충분한 휴식을 취하고, 균형 있는 식사를 한다.

▶ 실내의 온도를 적절히 조절하며(20도 정도), 환기를 자주 시킨다.

▶ 예방접종을 받는다.(독감 예방접종은 1년간 유효하며, 접종하고 2~4주 지나서 면역효과가 나타나며, 독감과 신종플루 예방 효과까지 있습니다. )     ★ 감기에는 항생제를 사용하지 말도록 권고하고 있습니다. 감기는 바이러스에 의한 질병이기 때문에 세균 증식을 억제하는 항생제는 직접적인 효과가 없으며 도리어 항생제의 처방은 환자 몸에 내성균을 증가시켜 보다 강력한 약제를 개발, 투약해야 하는 등 부작용이 우려되고 있습니다. 예방법을 잘 지켜 감기도 물리치고 약물의 오․남용도 예방 합시다.

소중한 눈

11월 11일은 대한안과학회가 제정한 '눈의 날‘입니다.  최근 사회변화와 공해 등으로 각종 눈에 대한 질병과 시력이 저하되고 있습니다. 시력은 한번 나빠진 것은 회복할 수 없으며 단순히 잘 보이지 않는 문제뿐 아니라 독서나 학습상의 문제, 학교생활의 부적응, 성격형성 장애 등 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 눈은 또 하나의 생명입니다. 건강한 습관으로 눈 건강을 지키고 예방하는 것이 좋습니다. 우리가 잊고 지냈던 눈에 대한 소중함을                                                                   새롭게 되새겨보는 하루가 되었으면 합니다.

1. 건강한 눈을 위한 습관

1) 눈 건강검진 및 시력검사는 1년에 한번은 꼭 하도록 합시다.

2) PC작업 시 1시간 작업 후 10분 휴식을 취하도록 합시다.

3) 늦은 밤에 공부할 때는 조명이 2개 정도가 좋습니다.

4) 어두운 곳에서 화면을 보게 되면 화면에서 나온 빛이 눈을 더 자극해 눈의 피로감이 더해집니다.

5) 컴퓨터나 TV시청은 밝은 곳에서, 독서나 신문을 볼 때는 바른 자세로 최소 30㎝이상 거리를 두어야 합니다.

6) 눈이 피곤할 때 가장 좋은 방법은 눈을 감고 쉬거나 창밖을 봅니다. 하늘을 보세요~~

7) 눈을 손바닥으로 5분 정도 가린 다음 즐거웠던 추억을  떠올립니다.

2. 눈에 좋은 음식

▪ 비타민A - 당근, 단호박, 김 등이 시력보호, 야맹증을 예방합니다.

3. 눈에 나쁜 음식

▪ 트랜스지방 - 과자, 햄버거,피자 등을 많이 먹으면 적절한 영양소를

섭취할 수 없어 눈의 건강을 해칩니다.

응급구조 CPR(Cardiopulmonary resuscitation)

: 호흡과 맥박이 멈추고 4~6분 이내에 심폐소생술을 실시하지 않으면 사망하거나 회복될 수 없는 뇌손상을 초래함.

1. 의식 확인 : 환자의 어깨를 두 드리며 ‘정신 차리세요!’라고 물어보며 의식을 확인합니다.	4. 호흡 확인 : 얼굴을 환자의 입 가까이 대고 숨을 쉬는지 확인합니다. 숨 쉬지 않으면 즉시 인공호흡을 시작합니다.
2. 구조 요청 : 주변 사람에게 큰 소리로 구조&제세동기를 요청 하고 119에 신고합니다.	5. 인공호흡: 기도를 유지한 상태로 코를 막고 입에 2번 공기를 불어 넣습니다.
3. 기도(숨길) 유지 : 머리를 뒤로 젖히고 턱을 위로 들어 올려 기도를 열어줍니다.	6. 가슴 압박 : 경동맥이 뛰지않으면 양쪽 젖꼭지의 가운데 점을 찾아 그 위에 두 손을 겹친 후 어깨에 힘을 실어 압박합니다. (4~5cm 깊이로 30회 실시)

“구급차가 도착하거나, 환자가 숨 쉴 때까지 2번 숨 불어넣기와 30번 압박을 반복 실시함!”

제세동기(본교 견우관 1층 사감실 앞에 설치)는 사용 지도음성에 따라 정확하게 이용하세요.

▶ 예방접종(독감·신종플루)

개별로 가까운 병원이나 보건소를 방문하여 접종 하여야함.

접종 후 확인서를 보건실로 제출->건강기록부에 입력하여 전산 관리됨.

※ 매년 접종, 접종 후 2~4주 지나서 면역효과 생김, 늦어도 10월까지 접종받으세요~

▶ 자살예방, 성(性)문화와 심리 특강(중강당)  : 3학년 11/27(수) 19:00∼21:00

▶ 입가 터짐, 구강염 : 비타민 B2가 부족해서 일어나는 일종의 영양 부족, 피로

우유나 달걀 흰자위, 물고기 알이나 동물의 간 등을 많이 섭취하세요~

문의 : 보건실(형설관 106호 ☎606-2119)