제2014-4월호 2014. 4. 1 학생지원부	보 건 소 식	KAIST부설 한국과학영재학교 보건실 606-2119

춘곤증 이렇게 극복해요!!

□ 춘곤증은 겨우내 움츠렸던 인체의 신진대사 기능이 봄철을 맞아 활발해지면서 생기는 일종의 피로증으로 자연적인 생리현상이다. 계절적 변화에 생체리듬이 즉각 적응하지 못하는 것과    겨우내 충분히 섭치하지 못한 영양상의 불균형, 긴장됐던 근육이 이완되고 자는 시간이 짧아지는 것도 한 원인이 된다.  증상으로 나른한 피로감, 졸음, 식욕부진, 소화불량, 현기증이  있다.

어떻게 극복해야 될까?

1. 규칙적인 생활 : 기상시간, 취침시간을 규칙적으로 실천하며

과로를 피한다.

2. 충분한 영양섭취 : 양질의 단백질, 비타민, 무기질 등의                         영양을 골고루 섭취한다

3. 적당한 운동 : 얼굴근육을  이완시키는 운동, 맨손체조와                       전신스트레칭, 손가락과 발 부위를 풀어주                       는 운동, 산책 등을 한다.

4월 7일은 보건의 날...

국민 보건 향상을 위해 보건복지부(保健福祉部)에서 주관하는 기념일입니다.

건강이란 무엇일까요? 건강이란, 신체적으로 뿐만 아니라

정신적으로도 질병이 없는 상태를 의미합니다. 건강은 여러분들이 학교생활을 하는데 가장 기초가 되는 소중한 재산입니다. 특히 학교라는 집단속에는 많은 병균들이 모여 있어 건강하지 못하면 쉽게 질병에 걸릴 수 있습니다.

하지만 ① 정기적인 예방접종

② 위생적인 생활습관(손 씻기, 양치질)

③ 규칙적인 운동을 통해 건강을 지킬 수 있답니다.

✿ 개인 물통 (컵) 을 가지고 다닙시다.

컵을 함께 사용하면 감기 등 병이 옮을 수 있어요.

자신의 컵(물통)은 자기만 사용 합시다.  또한 물을     자주 마시면 감기 예방에 효과가 있어요.

✿ 양치는 식사 후 3분 이내에 실시합니다.

점심식사 후 양치질을 할 수 있도록 칫솔, 치약, 컵을 준비                                                      합시다.

면역력을 기르려면...

1. 야채, 과일 많이 먹기   2. 날마다 운동하기

3. 아침밥 꼭 먹기         4. 손 씻기와 양치질 잘하기

감염병 예방

발병하기 쉬운 감염병

병명	초기증상	전염매개체	등교중지기간
수두	발열, 발진, 수포	감염자와 직접 접촉 또는 공기를 통함	모든 발진이 딱지가 될 때까지
결핵	피곤,기침, 체중감소, 새벽녘 식은땀	환자의 비말핵을 흡입하여 감염	치료시작 후 2주까지
독감	발열, 기침, 인후통, 몸살	감염자와 직접 접촉 또는 공기를 통함	5~7일 증상이 호전되고 전염력이 없을 때까지
유행성 이하선염	발열, 귀밑종창, 식욕부진	직접접촉이나 비말 또는 오염물에 감염	귀밑 종창 후 9일까지
유행성 각결막염	충혈,안구통증,눈부심	직접접촉이나 환자가 사용한 물건	주요증상 소실후

감염병 예방을 위해서는

▣ 손씻기, 양치질 등 개인위생을 철저히 실천한다.

▣ 감염병 발생이 우려되는 학원 및 영화관 등 사람이 많은 곳은       다니지 않는다.

▣ 질환마다 증상이 발현되지 않지만 전염력이 강한 잠복기가          있으므로 외출 후 양치질과 손씻기의 개인위생과 적당한         휴식을 취한다.

▣ 충분한 영양섭취와 규칙적인 운동으로 체력을 향상시킨다.

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우리 손에는 세균이 얼마나 많을까?

아마도 깜~짝 !!!

* 학생건강검진 4/3(목)

: 1학년 전원 136명, 대강당

▶과체중 학생은 아침 금식입니다.

* [성(性)문화와 심리] 특강(중강당)

: 2학년 4/25(금) 17:00～18:00

* AED(제세동기) 사용과 심페소생술 교육

: 1학년 체육(7분반) 4/15(화) 13~14시

체육(5분반)4/17(목) 15~16시

<수성01-1>

성교육의 구체적인 목표는?

성교육은 성 의식을 바르게 갖게 하고 성 행동 등을 합리적이고 인격적이며 사회적으로 원만하게 하도록 돕는 교육

입니다. 따라서 학교와 가정이 협력하여, 의도적이며 계획적으로 시행되도록 해야 합니다.

1. 일상생활에 필요한 기본 습관을 기릅니다.

성교육 목표는 몸을 깨끗이 하고 신체의 안전을 도모하고, 규칙적인 생활을 유지하는 등 기본이 되는 생활습관을

기르며 가정 안에서는 부모, 형제, 친척 등과 원만한 관계를 갖게 합니다.

2. 지적 학습을 통하여 체계적이고 과학적인 성 지식 습득

남녀의 생리적 구조와 기능, 남녀의 심리적 특성과 역할, 남녀간의 평등, 신뢰, 존경, 협력에 입각한 사회적 관계 등에 관해           체계적이고 과학적인 지식을 가지게 합니다.

3. 올바른 성 의식, 분별 있는 성 윤리를 확립합니다.

이미 형성된 기본적인 생활습관과 과학적 성지식을  바탕으로 하여 올바른 성 의식을 가지게 하고 분별 있는 성

윤리를 형성하게 하며, 이러한 성 의식, 성윤리는 어려서부터 어른이 될 때까지 은연중에 형성되는 것입니다.

4. 남․여는 인간의 가치에 있어 평등하다는 것을 가르칩니다.

남성과 여성은 서로의 생김새와 마음의 차이를 잘 알고 정한 다음에는 서로 위로하고, 협력하는 관계이므로 서로        평등한 존재임을 알게 합니다.

5. 남성과 여성은 서로 사랑하고 서로의 인간 완성에 노력하고 정신적으로나 육체적으로 하나가 되어 새로운 세대에      대한 생명, 즉 아기를 만들어내는 상대와 태어나는 아이에 대해서 사회적 책임을 지는 것에 보람을 느끼도록 합니다.

친구는?

건강과 장수를 누리기 위한 비결 가운데 가장 효과가 있는 것은? 친척, 친구, 다른 인간관계 등 사회적 유대를 활발하게

갖는 것이라고 할 수 있다. 미국 건강잡지 사이트 헬스닷컴은 최근 친구가 있어서 건강에 더욱 좋은 점을 소개했다.

병에 걸리는 일이 줄어든다
잘 알려진 한 연구에서, 다양한 사회관계를 유지하고 있는 사람은 사회적으로 고립되어 있는 사람보다 감기에 덜

걸린다는 결과가 나왔다.

잠을 잘 잘 수 있다
시카고 대학교에서 실시한 연구에 따르면 외로운 사람은 편안하게 깊은 잠을 자지 못한다고 한다. 외로운 사람일수록     잠들지 못하고 밤새 뒤척인다는 것이다.

또렷한 정신을 가질 수 있다
사회적 지원이 든든하면 인지 능력의 감소 위험을 줄일 수 있다는 사실이 여러 연구에서 밝혀졌다.

오래 살 수 있다
2010년에 실시된 조사에 따르면 활발한 사교활동을 하는 사람은

소극적인 활동을 하는 사람보다 오래 살 확률이 50% 높다고 한다.

흡연의 해악만큼 친구가 없는 것도 건강에 나쁜 영향을 미쳐 수명을

단축시킬 수 있다는 것이다.                                                       여성긴급전화   1366

청소년긴급전화 1388

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